קורס דודלינג – פשוט להתחיל

קורס דודלינג דיגיטלי: פשוט להתחיל – לשרבט שקט פנימי

יש ימים שבהם הראש פשוט לא מפסיק לעבוד, והעומס היומיומי מרגיש מציף ומעייף. קורס הדודלינג הדיגיטלי “פשוט להתחיל” נולד בדיוק בשביל הימים האלו – כדי לתת לך כלי פרקטי, זמין ופשוט להורדת הילוך, הפחתת מתחים והטענת מצברים, בלי לצאת מהבית ובלי צורך בכישרון או ניסיון קודם בציור.

הקורס מבוסס על גישת הציור האינטואיטיבי והחזרתי (Doodling). דרך שפה של צורות וקווים פשוטים, נלמד איך לעקוף את רעשי הרקע ומחשבות היתר, להרפות את המתח הגופני ולייצר לעצמנו אי קבוע של שקט ונשימה בתוך מרוץ החיים. זהו תרגול מיינדפולנס יומיומי, יצירתי ומחבק – שמתמקד כולו בדרך ובחוויה המרגיעה, ולא בתוצאה שעל הדף.

 מה נלמד בקורס?

הקורס פתוח עבורך לצפייה מיידית ומחולק לסרטונים קצרים וממוקדים, כדי שתוכלי לשלב את התרגול בקלות בלו”ז שלך ולחזור לכל חלק בכל זמן שתרצי:

• חלק 1: להתיידד עם הדף החלק ולפרק תקיעות – נלמד איך להתגבר על הפחד מהדף הלבן דרך עבודה בפורמטים קטנים ונגישים. נכיר 4 שיטות מהירות לחלוקת הדף ו-4 תבניות בסיסיות חזרתיות (עיגולים, קשתות, קווים ישרים וטיפות) שמכניסות את הראש לפוקוס מיידי.

• חלק 2: דודלינג בוטני ושחרור הידיים – ניקח השראה מהטבע ונלמד איך לפרק אלמנטים בוטניים מרהיבים (שושנה, עלה גדול, חרצית ועלים קטנים) לקווים פשוטים וזורמים. נתרגל חימום קל למפרקים לשחרור אחיזת העט ולזרימה חופשית.

• חלק 3: שילוב פטרנים וצבעוניות מטעינה – נחבר את כל הטכניקות ליצירה שלמה אחת. נלמד איך לבצע בחירות צבע נכונות מראש (עם טושים ומרקרים) כדי לשחרר את המוח ממחשבת יתר, ונשלב פטרנים ונקודות לקישוט עשיר.

למי הקורס מתאים?

• לנשים המתמודדות עם עומס, שחיקה, או הצפה מהמסכים ומחפשות דרך פשוטה להיטען ולהתנתק.

• לנשים המתמודדות עם מחלה, כאב כרוני, או בתהליכי שיקום והחלמה, ומחפשות עוגן עדין ומיטיב שמחזיר את תחושת המסוגלות והיצירתיות.

• לכל מי שרוצה לתרגל מיינדפולנס בצורה מעשית ופרקטית דרך יצירה.

• אין צורך בידע מוקדם או בחוש אמנותי! הקורס מתאים לכולן – גם אם לא נגעת בעט מאז בית הספ